怎么祛痘？

 

    一:痘痘的形成

 

    一旦进入青春期，生长激素和性激素的大量需求触发了皮脂腺的分泌功能。所以大量多余的油脂冲到皮肤表面，有的顺利到达体表，有的因为堵车而停滞在中间。然而，油炸的高热量食物不会直接导致痤疮的形成。但会“恶化”痘痘的病情，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，降低血液中维生素K的质量，间接诱发痘痘的形成。

 

    二:预防痘痘

 

    1.日常生活中，一定要时刻注意保持体内内分泌平衡，及时调节内分泌功能。内分泌失调是长痘痘的主要原因，所以调节内分泌非常重要。长期处于紧张状态，会使内分泌失去平衡。所以，适当放松自己，缓解压力是非常重要的。水帮助我们有效地排泄激素的代谢产物。我们应该保证每天至少8杯水。千万不要养成渴了才喝水的坏习惯，因为渴已经意味着我们的身体极度缺水。

 

    2.日常生活中的锻炼也是不可避免的。运动可以减轻压力，改善睡眠习惯，并有助于减少过多的激素。一般人体有五种方式减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。对健康的巨大益处是增加心脏的收缩和储存功能以及血管的弹性。每天至少散步30分钟，会产生意想不到的效果。如果每天能有8个小时的良好睡眠，对内分泌的正常会有很大的帮助，因为睡觉时会产生激素。尽量保证晚上10点前入睡。这是因为晚上10点至凌晨2点身体处于良好的修复状态。在枕头旁边放一些薰衣草，睡前放松1小时。

 

    3、平时的饮食也需要注意，一定要多吃蔬菜水果，少吃脂肪、糖、辣等刺激性食物，保持大便通畅。另外，长痘要特别禁止吃辛辣食物:这类食物是热的，吃了容易上火。长痘的人属于内热，吃这种食物无疑是火上浇油。避免服用补充剂。有些家长怕自己成长中的孩子营养不够，就想尽办法去弥补。其实这是一个错误的想法。因为滋补品多为热性产品，加重人的上火，更容易诱发痘痘。

 

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